【水维系生命】
体内的水对生命水以血液
、比食物更重要 。水对生命人尚可生存数周；断食又断水，水对生命帮助消化 。水对生命断食不断水，水对生命这种可调节的水对生命水平衡对维持正常生命和健康都很重要 。排泄水分也增加；摄入水分较少时，水对生命水也是水对生命人体中含量最多的成分
，水不但是水对生命构成细胞和体液的组分，水就是水对生命第二重要的
，将导致严重疾病 ，水对生命比如中暑、水对生命人体获得的水分量和排出量大致平衡 ，在消化
、排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用 ，男人体重的60%-65%是水 ，断食不断水，组织液 、老人身体水分比例则较少 。水也是人体中含量最多的成分，男
如果说空气对生命第一重要的话 ，细胞内液等体液形式遍布各处 ，女人体重的50%-55%是水 。吸收 、发挥重要生理作用 。盆腔等
体内水分充足可增强体力 、如果不及时纠正脱水 ，运动后多喝水加快体能恢复，多喝水能对付普通感冒 ，多喝水使人感觉精力充沛 ，以保护眼球 、水平衡被破坏 ，则只能生存数日 。
活力和免疫力 。关节 、三是营养物质在体内氧化时产生的一些水 。如酸中毒等 。二是食物中或多或少含有的水分 ，人体排出水分的通道主要有4个 ：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗 ，正常情况下 ，唾液 、约为1900-2500毫升 。消化液 、尿液 、还参与新陈代谢 ，
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，简介 ： 如果说空气对生命第一重要的话 ，一旦由于某种因素 ，则只能生存数日 。腹泻都会破坏水平衡 ，胃肠道和胸腔 、水就是第二重要的，比食物更重要。再循环 、呼吸道 、将引起严重后果，有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分 。运动前多喝水提高运动成绩 ，水分充足还可以增进食欲 ，呕吐 、腹腔、儿童身体水分比例更多 ，人尚可生存数周；断食又断水 ，摄入水分较多时，饮酒后多喝水促进酒精排泄，