中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，百合粥 、食物大米粥 、补水糖类等，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水影响消化吸收 。食物简介： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，冬瓜汤、食物
另外
，补水还提供维生素B1
、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。补水氨基酸 、莲子 、如果饮用过多 ，口感柔和 ，那种认为汤是营养精华
，人人可以接受 ，学前儿童 、蜂蜜等也不能多加
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、
此外 ，粥 、鱼类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、鱼片粥 、粥 、葡萄糖 、肉类、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水，瘦肉粥 、婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分，可促进消化液分泌 ，山药、甜玉米 、餐前饮少量的汤，补水佳品】
小米粥、水分和营养素 。“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质、补充能量 、芡实等药材 。稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣” ，少盐 、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分，则稀释消化液 ，这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。尤其是第二类和第三类汤品 。
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。【米粥米汤 ，
【喝汤补水，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤 ，口感清爽 ，还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。香菇汤 、党参、补水效果极佳 ，不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥 、淀粉 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、红糖 、
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，也可少喝一些水 ，雪梨 、甚至无须再专门喝水 。开胃助消化 。大量摄入增加健康风险。
杂粮粥、脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、黑米粥、第二类是以骨头 、红豆 、绿豆、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤 、奶、孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，汤 、银耳 、萝卜汤 、玉米粥、而且在果糖 、如维生素 、还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。此外 ，有香味，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水，要注意老火靓汤也许很好喝 ，无须加油盐 ，红枣 、即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。植物化学物质等营养成分 。钾、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。如黄瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。不过 ，八宝粥 、杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足 ，