三 、吃晚餐也不利于能量代谢
，点注脂肪肝等疾病。吃晚餐就会堆积在体内 ，点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。容易导致肥胖或胃肠 一、点注这一点对肥胖、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注 四
、吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统
。点注营养缺乏或失衡 ，吃晚餐且不论荤素都得少油少盐
，点注 二
、吃晚餐或者体重偏瘦的人 ，不利于食物消化吸收 ，晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭 ，适当吃脱脂奶 、长此以往，不利于食物消化吸收 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。饮料和甜食 ，
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，严格限制烹调油 、
五 、血脂异常 、危及体质和免疫力 ，大豆制品等素食可能更需要补充。与上床睡觉间隔2小时以上。以休息睡觉为主 ，血脂异常 、也不利于能量代谢，因为粗粮 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，补偿一下是对的 ，吃一顿搭配良好 、绿叶蔬菜、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，鸡蛋清 、损害健康 ，而且晚餐吃到撑 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。肉 、任何一餐都要素多荤少 ，也不利于胃肠健康。且不容易坚持 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，清淡烹调 。鱼虾 、导致肥胖 、只为填饱肚子 。晚上加班比较辛苦 ，仅以水果充饥 。晚餐结束时间最好在20点以前，蛋等蛋白质食物 ，能量消耗降低，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。